[...] ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz mam nadal 19 lat i 187cm wzrostu ale ważę 76kg. Jest to duży [...]
[...] na wstępie mam tez pytanie jak często zmieniacie ćwiczenia w swoich planach ?? czy warto zmieniac je co tydzien czy tez raz na miesiac wystarczy ?? wzrost: 190 waga: 105 wiek: 23 cel: rzezba i siła staż ( obecnie nieprzerwanie ) 8 m-cy - cwiczyłem tez wczesniej ale nieregularnie WYMIARY: biceps: 41 ( na początku było 39 ) mój tydzień [...]
[...] 527kcal (16%) Razem 3303 kcal dziennie (dodam jeszcze ze mam szybka przemiane materii) I rozlozylem to na 6n posilkow godzina bialko Wegle tluszcze 7.30 30,5 105 14 10,30 30,5 95 14 to w szkole 13.30 30,5 100 14 przewaznie w szkole 16 30,5 111 8 16,30 trening 18,30 30,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem na diecie kapuścianej - 4 kg spadło , Teraz to i owo o mnie , Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 105 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka , [...]
[...] 100 gram chleb razowy 400 gram orzechy 50 gram ogorek 100 gram cebula 50 gram jajka 260 gram otreby pszenne 30 gram jogurt naturalny 60 gram 2984 kcal 221 g białka 105 g tłuszczu 323 g węglowodanów schudnę i nie zrobię sobie przy tym krzywdy i proszę również o wszelkie uwagi gdy uznacie że postępuje błędnie , btw diety nie mam tylko [...]
[...] 90 dni OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105 OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP [...]
Witam , mam zamiar zacząć budować masę , najpierw małe pytanko odnośnie serków jeden(125g) ma w sobie : kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie [...]
[...] WZROST 187 WAGA 115 BICEPS 41 KLATKA 121 PAS 108 21.12.2017 ( na czczo, ale po nabiciu ww dzień wcześniej) WAGA 115 NADAL BICEPS 43,5 ( +2,5 cm ) klatka 126 (+5 cm) pas 105 (-3 cm ) Brałem TCM, na dniach kończę, bo miałem resztkę to może woda stąd łapa urosła. Natomiast nie wiem czy się nie martwić, 5 tygodni i ledwo 3 cm z pasa przy sporym [...]
[...] Kreatyny 360 kaps CM3 AAKG jeden blistr z Olimpu Profi Mass około 1 kg Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: do 350 zł ... uwagi i sugestie: Osiągi to na przysiad było 105 a na klatkę 130 a zdjęcie było robionę w ruchu więc sylwetki w pełni do końca nie widać ale innego nie ma ... Staż treningowy: 2 lata
[...] mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc jest na redukcji, zrzucilem 5 kg, obwod w brzuchu spadl z 98 na 93 klatka wzrosla z 105 na 110 biceps z 34 na 37. Trening juz powoli zmieniam na masowy ale chce dokonczyc thermo speed extreem ale suplementy nieistotne. Dwa miesiace temu wyjechalem w [...]
[...] (; który chce to zrobić do wakacji (; bo wiem że już za późno ale myślę o następnych Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : nie wiem Obwód w pasie : 94 Obwód uda : nie weim Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w [...]
Powie mi ktos jak to jest mozliwe ze obwody stoja w miejscu a waga rosnie?? waaze 86 KG!! a moje obwody to lapa 38 pas 85 klata 105 udo 65 lyda ok 45 Nie wiem co jest grane robie trening na mse przybiore pare kg potem na redukcji staram sie spalic(ten tluszcz , ale jakos jedynie co sie pali to miesnie) potem obwody zostaja jak przed treningiem [...]
[...] zgłoszeń kobiety http://goodlift.info/onenomination.php?cid=296 Godzinny startów 07.08.2014 czwartek Women 47,0 – 63,0 kg 14:00 Men 59,0 & 66,0 kg 16:30 08.08.2014 piątek Women 72,0 – 84,0+kg 14:00 Men 74,0 & 83,0 kg 16:00 Men 93,0 & 105,0kg 18:00 09.08.2014 sobota Men 120,0 & 120+kg 12:00 Zmieniony przez - adam138 w dniu 2014-07-23 07:48:58